Слои кожи (эпидермис, дермис и гиподермис) образуют самый большой орган в организме. Понимание их строения и умение ухаживать за ними имеют как эстетические, так и медицинские преимущества.
Ниже мы объясним назначение каждого слоя и что вы можете сделать, чтобы поддерживать их здоровье и замедлить старение :
Для чего нужны слои кожи?
эпидермис
Эпидермис — это первый и самый тонкий слой кожи. Помимо защитного барьера, в нем находятся меланоциты — специализированные клетки, вырабатывающие пигмент меланин. Следовательно, именно он отвечает за определение тона кожи.
Она разделена на пять подслоев. Самый внешний слой — роговой слой, содержащий отмершие клетки . Некоторые из них отшелушиваются естественным путем, другие требуют отшелушивания. Остальные подслои — это блестящий слой, зернистый слой, шиповатый слой и базальный слой.
дерма
Второй слой кожи называется дермой. Благодаря содержанию коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, она играет жизненно важную роль в поддержании эластичности и упругости кожи . Стоит отметить, что в дерме также находятся волосяные фолликулы, кровеносные сосуды, сальные железы и нервы, обеспечивающие тактильные ощущения, а также восприятие тепла и холода.
Гиподерма
Это третий и последний слой кожи. Уменьшение количества жировой ткани в этом слое приводит к обвисанию и появлению морщин . В нем также расположены потовые железы, и он отвечает за сохранение тепла и защиту жизненно важных органов.
Как ухаживать за кожей
С возрастом синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты снижается. Также уменьшается количество подкожного жира на лице. Все эти неизбежные процессы в разных слоях кожи приводят к появлению морщин и обвисанию. Однако существует множество способов, которые помогут предотвратить появление морщин :
Защитите себя от УФ-лучей
Для поддержания здоровья кожи изнутри и снаружи очень важно избегать чрезмерного воздействия УФ-лучей , поскольку они могут вызывать высыпания и морщины, а наиболее серьезным побочным эффектом является рак кожи. Помимо использования солнцезащитных кремов с SPF 30 или выше (к счастью, большинство дневных увлажняющих кремов уже содержат этот показатель в своих формулах), следует помнить и о других рекомендациях. И не только летом, но и круглый год:
- Прикрывать кожу одеждой на улице
- Носите шляпы и солнцезащитные очки
- Избегайте соляриев
С другой стороны, кожа естественным образом вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечным светом . Витамин D участвует в усвоении кальция организмом. Также считается, что он играет роль в профилактике таких заболеваний, как деменция и некоторые виды рака.
Однако дерматологи рекомендуют получать витамин D из пищи, а не с солнца . Лосось, тунец, яичные желтки и грибы являются одними из лучших природных источников этого питательного вещества. Вы также можете получать свою суточную дозу витамина D из обогащенного молока и злаков, а также с помощью пищевых добавок.
Примите здоровые привычки
Влияние одних привычек более значительно, чем других, но практически всё, что вы делаете в течение дня, влияет на состояние вашей кожи . К полезным привычкам относятся физические упражнения не менее трёх раз в неделю, сон 7-8 часов в сутки и сбалансированное питание. К вредным привычкам относятся курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и стресс.
Если вы ведете здоровый образ жизни и хотите, чтобы ваша кожа была еще более эластичной и увлажненной, подумайте об увеличении количества омега-жирных кислот и антиоксидантов в своем рационе . Этого можно достичь с помощью следующих продуктов:
- Голубая рыба
- Помидор
- Авокадо
- Орешки
- Шоколад черный
- Семена подсолнечника
- Ямс
- перец
- брокколи
Создайте твердый режим гигиены
Ежедневное очищение и увлажнение кожи крайне важны . Включите в свой ежедневный уход очищающие средства, скрабы, кремы для глаз, увлажняющие кремы , сыворотки и лосьоны для тела.
Очищающие средства удаляют загрязнения и излишки кожного сала , подготавливая кожу к нанесению остальных средств по уходу. Используйте теплую воду и один-два раза в неделю переходите на отшелушивающее средство (физическое или химическое), чтобы удалить отмершие клетки кожи и добиться более тщательного очищения.
Кремы для глаз предотвращают появление темных кругов и «гусиных лапок» , которые являются одними из первых признаков старения на лице. Хотя многие мужчины пропускают этот шаг, он может существенно улучшить состояние кожи и общий внешний вид лица.
Увлажняющие кремы помогают сохранить кожу мягкой и сияющей . Они также способствуют замедлению появления признаков старения. Три основных типа кремов — это дневной, ночной и крем для тела. При необходимости можно также добавить крем, специально разработанный для ног.
Для более полного увлажнения лица можно сочетать увлажняющий крем с сывороткой. В то время как увлажняющие средства остаются в верхних слоях кожи, укрепляя ее водонепроницаемый барьер, сыворотки благодаря своей меньшей молекулярной структуре могут проникать глубже.