Хорошая физическая подготовка в дополнение к разминке, регидратации и сбалансированной диете включает: хороший отдых чтобы ваше тело восстановилось и усвоило тренировку.
Идеальное время для восстановления после физических нагрузок - от 8 до 10 часов. Идеальное время для отдыха - ночь. Это не следует делать сразу после тренировки, потому что тренировка может быть настолько стрессовой, что вы не сможете заснуть.
Не забудьте оставить перерыв на 2 часа перед сном. Пищеварение также потребляет кровь и энергию, поэтому, если вы ляжете после еды, восстановление будет менее эффективным, а пищеварение займет больше времени.