В этом году грипп набирает обороты и, в дополнение к другим респираторным заболеваниям, разрушает медицинские центры. Да, возможно, вы думаете, что вы молоды и не уделяете особого внимания профилактике, насколько это возможно, чтобы не столкнуться с трудностями из-за простуды, которая оказалась сильнее, чем ожидалось. Но сколько бы вам ни было лет, не доверяйте себе. И никогда не помешает как можно раньше предотвратить патологии, которые с течением времени будут ухудшаться. Укрепите свое тело и помогите своей защите с помощью этих зимние фрукты для предотвратить грипп y простуда.
Нас, как правило, больше привлекают летние фрукты, как и все остальное в этот летний сезон, из-за их цветов и положительных эмоций, которые они несут внутри себя. Однако зимой есть отличные, вкусные и очень полезные фрукты, полные витаминов, которые можно приготовить разными способами. В соках, компотах, пюре или различных десертах поощряйте себя употреблять больше этих фруктов, и вы заметите, что меньше простужаетесь.
Зимние фрукты для профилактики простуд, которыми можно злоупотребить в этом сезоне
Фрукты нужны не только летом. Возьмите на заметку эти вкусные фрукты и начните включать их в свой ежедневный рацион. Они дадут вам витамин С и они добавят аромата вашим блюдам и напиткам. Вы увидите, какая веселая зима.
Апельсин — классический зимний фрукт.
Зима у нас ассоциируется с оранжевый как один из немногих его плодов. Но зимой не так уж мало фруктов, и мы не можем наслаждаться апельсинами исключительно зимой, хотя это правда, что, поскольку мы находимся в сезоне, пришло время воспользоваться всеми его питательными веществами. Содержит витамин С и клетчатка, много клетчатки, если есть ее вместе с мякотью и частью прозрачной кожицы, то есть не только соком. Более того, это не один из фрукты с большим количеством сахара, поэтому их можно есть без опаски, если только вы не страдаете изжогой.
Мандарин, кусочек здоровья
Он небольшой, но интенсивный с точки зрения питательных веществ, потому что Mandarina не сильно отстает в плане высокое содержание витамина С. Еще одна хорошая еда для защиты от простуды, но также помогает предотвратить анемию, аллергия и диабетКак снижает уровень сахара в крови. Точно так же мандарин снижает уровень холестерина, потому что он производит синефрин, который останавливает выработку плохого холестерина и позаботьтесь о здоровье сердца в целом.
Надо добавить, что этот фрукт имеет противораковые свойства и хорошо защищает кожу обеспечивает увлажнение. И, поскольку это источник клетчатки, избегать запоров в пользу потеря в весе. Вам нужно больше причин, чтобы поесть? мандарины?
Экзотическая папайя
Еще один необычный зимние фрукты для предотвращения простуды является папайя. Способствует витамины А и С. Это предотвращает нас от страшного зимнего гриппа, но, кроме того, употребление папайи дает много других преимуществ: она заботится о здоровье кишечника, является мочегонным средством, антиоксидантом и содержит ликопин, который заботится о сердце. Витамин А защищает кожу и украшает ее.
Яблоко, укрепляет организм и очищает
Комбинация витаминов А и С помогает укрепить иммунную систему, что необходимо для изгнания вирусов простуды и гриппа из организма и предотвращения их проникновения и возникновения заболеваний.
Помимо этого, есть яблоки полезно, потому что мы принимаем клетчатку, которая очищает наше тело, освобождая нас от шлаков и обеспечивая правильное функционирование таких органов, как кишечник. Если вы также выберете красные яблоки, они содержат значительные дозы антиоксидантов, которые умножают пользу фруктов.
Богатый киви
El киви Это один из фруктов с наибольшим количеством клетчатки и витамин С. Если вы уже заразились гриппом или страдаете простудой, употребление киви может помочь вам облегчить такие симптомы, как заложенность носа, боль в горле и головные боли, которые так часто возникают во время болезни. Если вам посчастливилось еще не простудиться или только что вылезли из грипп, введите киви в своем ежедневном рационе, и вы заметите разницу.
Клубника, маленькие кусочки здоровья
Хотя вам это может показаться невероятным, клубника Это один из фруктов, который содержит больше всего витамина С, даже больше, чем апельсины. На самом деле этот фрукт считается суперпродуктом. Вы можете приготовить вкусные соки и смузи из горсти клубники и, таким образом, гарантировать потребление минимальных рекомендуемых доз фруктов в день и витаминов, таких как те, которые дают вам эти небольшие кусочки.
Также не забывайте, что клубника Они очень полезны для приготовления особых десертов, таких как клубника со сливками и орехами или натуральным джемом для тоста на завтрак.
Гранат, витаминный жемчуг
La Гранада Он поражает своим внешним видом и цветом, как маленький съедобный жемчуг, немного горький от природы, если его слегка не подсластить каким-нибудь подсластителем или не добавить другие дополнительные фрукты. Но с питательной точки зрения они очень интересны.
La витамин С от Гранада Это тоже интересно и, помимо борьбы с простудой и гриппом, помогает успокоить оталгия.
Манго, сладкий вкус
El манго Это мягкий фрукт, который идеально подходит для компотов, пюре, соков или смузи. Его текстура приятна на вкус, а состав идеально подходит для укрепления нашего тела. Витамины А и С в изобилии, помимо антиоксиданты и фолиевая кислота. Людям, которые хотят стать родителями, следует особенно добавить манго в ваше меню.
Ананас – очень универсальный фрукт.
La ананас Обычно он довольно популярен, за исключением тех случаев, когда мы добавляем его в пиццу, и это вызывает целую дискуссию о том, есть ли в пицце ананас Да или нет. На самом деле это очень рекомендуемый фрукт, поскольку он помогает пищеварению, содержит клетчатку и много витаминов. Вы можете есть его как десерт, а также добавлять в острые блюда, создавать кисло-сладкие рецепты и т. д.
Черника, здоровая супер еда
Ранее мы уже говорили о суперпродуктах среди фруктов, которые мы отметили в этом списке, а теперь перейдем к другому, черника. Они помогают предотвратить простуду, а также лечат диарею и защищают зрение от распространенных проблем, таких как усталость глаз, близорукость и отсутствие ночного зрения.
Эти зимние фрукты для профилактики простуды и гриппа Они восхитительны, но даже если вы не большой их поклонник, есть много способов приготовить их так, чтобы их вкус был вам приятен.