Мужчинам нравится носить хорошее соотношение талии и плеч. У многих есть физиономия широких бедер, которые они не могут уменьшить без каких-либо упражнений, это их цвет лица, и его нельзя изменить. Но может быть есть одежда, которая может заставить вас чувствовать себя намного лучшеили упражнения, которые можно настроить или заменить другие части тела, чтобы бедра вместе имели визуально более совершенное тело.
Для всех мужчин, которые хотят улучшить свои бедра, потому что у них толстые, здесь мы уже можем ценить уметь соблюдать диету которые могут помочь избавиться от всего, в чем ваше тело не нуждается, да и с помощью упражнений для улучшения того, чего мы хотим достичь.
Какому типу тела соответствуют широкие бедра?
Существуют различные типы телосложения, которые структурируют и называют человеческие тела. В случае мужчин с широкими бедрами они входят в тела, называемые Эндоморф, поскольку они люди с склонность к полноте, с более высокой плотностью костей, с большой талией и широкими бедрами. С этой композицией кажется, что руки и ноги кажутся намного короче.
В целом женщины предпочитают мужчин, у которых талия и плечи не могут быть одинакового размера по ширине, но выделяются пропорции, которые плечи намного шире талии и бедер.
Чтобы улучшить эти соотношения, мы можем используйте два упражнения для улучшения внешнего вида, для широких плеч нет ничего лучше, чем подтягивания. А для уменьшения талии лучшее упражнение можно найти с "Гиря качели".
Упражнения на уменьшение ширины талии
Мы не можем дать конкретную информацию о том, почему мужчины они могут накапливать жир в этой области, мы знаем, что у женщин это естественный способ облегчить будущие роды. У мужчин можно поверить, что это потому, что сохранить накопление жира в попытке сэкономить энергию на время, когда она понадобится.
Аэробные упражнения отлично подходят для похудения и поэтому она занижена с большим объемом на талии и бедрах. Некоторые из этих упражнений езда на велосипеде, плавание, бег, ходьба и бокс. Рекомендуется не менее минимум 30 минут 3 раза в неделю.
Обратный кранч, боковая планка и одиночная планка
Приседания, наклонные скручивания и скручивания вперед
Другие рекомендуемые упражнения основаны на специальной тренировке, направленной на укрепление мышц бедер, в дополнение к проработке всех мышц брюшного пресса для укрепления всех областей. Рекомендуется делать Передняя планка, наклонные скручивания, обратные скручивания, центральная планка, боковая планка и приседания для ног.
Чтобы эта таблица упражнений была эффективной, рекомендуется посвятить 2 дня в неделю по 3 подхода по 30 повторений в каждом упражнении с перерывом между раундами 20 секунд. Вы можете уменьшить или увеличить упражнения в зависимости от каждого человека.
Сбалансированная диета для уменьшения широких бедер
Без сомнения, лучшие продукты - это те, которые помогают избавиться от жира. Что причитается избегать - это есть углеводы на ночь, не ешьте больше 20 г хлеба в день и забудьте о продукты с гидрогенизированными жирами или сахаром.
Рекомендуемые продукты, содержащие необходимые питательные вещества, - это те, которые дают чувство сытости и содержат полезные жиры. В нашем рационе мы можем применять фрукты и овощи, с большим вкладом витаминов и минералов. Рыба, мясо и яйца, которые хотя и содержат жиры, необходимые для организма, но содержат аминокислоты и белки. Орехи и бобовые, которые являются продуктами с медленным усвоением, но с большим количеством энергии, питательных веществ и ты не можешь пропустить рис, основной продукт питания для сжигания жира.
Одежда, которая больше всего подходит мужчинам с широкими бедрами
Вы можете воспользоваться бесконечными комбинациями что мы можем сообщить с одеждой, которая есть в нашем гардеробе, вы наверняка будете одним из тех, кто собирается купить одежду, и вы примерите ее, прежде чем забрать домой, но здесь мы можем сказать вам какие изделия они могут выбрать в первый раз.
Футболки лучше, чем удобный и несколько плотно прилегающийОднако слишком широкие или слишком узкие не подходят. Куртки лучше носить с прямые разрезы и прямые линиии чтобы карманы не выступали слишком далеко по бокам.
Штаны должны быть с завышенной талией, прямые и с косыми карманами для подчеркивания стройности. Избегайте мешковатых штанов, что они большие и даже закрывают вашу обувь, так как будет казаться, что вы выглядите ниже и округлее.
Все ткани для одежды должны быть тонкими и легкими., поскольку толстые добавляют объем, а этого мы хотим избежать. Что касается цветов, темные тона выглядят лучше, а ярких цветов лучше избегать, особенно в центральной части живота. Лучше всего носить однотонную одежду с рисунком в вертикальную полоску.
Не рекомендуется носить высокие сапоги, потому что вы будете казаться намного короче, используйте для этого туфли, спортивную или модельную обувь. Избегайте узорчатых или ярких ремней. потому что они друзья сделать вашу внешность более круглой.