Фрукты и овощи являются источником здоровья, хотя и не всегда радости, и мы можем добиться превосходного вкуса, если умеем хорошо сочетать ингредиенты. Это интересная еда, которую легко готовить и есть когда угодно, даже в те моменты, когда голод отсутствует и приходится заставлять себя перекусить. натуральные фруктово-овощные смузи Они могут быть хорошей альтернативой питанию нашего организма.
Существует множество вариантов, когда дело доходит до готовить смузи и в этой статье мы покажем вам очень полезные и аппетитные варианты, даже для тех, кто не любит есть овощи или тех, кто не очень любит фрукты. Возьмите на заметку.
Смузи из клубники, авокадо и сыра
Смузи очень аппетитны, потому что они кремовые и пенистые. Наслаждение для вкуса, очень легкое и удобоваримое для желудка. Вы можете сделать смузи из клубники, авокадо и сыра который будет иметь невероятно вкусную текстуру и станет очень вкусной питательной бомбой.
Помимо вклада витамины и минералы В изобилии этот напиток подходит тем, кто сидит на диете, поскольку в нем есть жиры авокадо и сыра, но оба являются полезными жирами. И он очень насыщает, идеально подходит для утоления голода во время перекуса, ужина или перед едой, чтобы съесть меньше или сделать это с меньшей тягой.
Помимо других питательных веществ, вы будете принимать кальций, витамин С, антиоксиданты и клетчатку.И он готовится с горстью клубники, авокадо, клубничным йогуртом, сливочным сыром, молоком и медом для подслащивания.
Манго-банановый коктейль с семечками и красными ягодами
Насыпьте в блендер небольшой спелый манго, банан, лучше, если половина этого банана будет замороженной, чтобы получился как замороженный смузи. Добавьте примерно четыре столовые ложки натурального йогурта, сок лайма или лимона и две столовые ложки красных фруктов. Обогатите смесь смесью семян чиа, тыквы, рубленого миндаля и приправьте небольшим количеством молотой куркумы.
Это просто вкусно и полезно натуральный фруктовый смузи с семечками. А при желании можно придать ему больше вкуса и аромата, добавив немного тертого кокоса.
Смузи из яблок и киви
El смузи из яблок и киви есть детокс-эффект очень полезен для организма, помимо насыщенного вкуса, полезный напиток с высоким содержанием питательных веществ, а также очень легкий. Он помогает освободить организм от токсинов и защищает его от свободных радикалов, а также предотвращает задержку жидкости и борется с ней, если она возникает.
Если не боитесь странных смесей, можете добавить шпинат и имбирь. Вам решать. Пить этот смузи очень полезно, поскольку он содержит много клетчатки.
Его готовят из зеленого киви, половины зеленого кислого яблока, сока половины лимона или лайма, стакана воды, овсяного или растительного молока (вашего любимого), половины чайной ложки имбиря и горсти шпината (по желанию). .
Ананасовый смузи, мандарин и имбирь
La ананас и имбирь Они очень хорошо усваиваются и наполняют нас витаминами для борьбы с простудой, укрепления иммунной системы и защиты от болезней. Мандарин также отличается содержанием витамина С и клетчатки. Поэтому эти три ингредиента идеально подходят для хорошего завтрака или перекуса в виде коктейля или смузи.
Этот напиток приготовлен из натуральных очищенных ананасов и мандаринов, апельсинового сока, имбиря и меда. Переложите все в блендер или миксер до жидкой консистенции, как у смузи, и все.
Вы можете подавать со льдом или без него, а если сейчас лето, то даже в качестве освежающего слизи.
Чернично-банановый смузи
Сладкий и энергичный коктейль из черники и банана — это сладкий глоток для начала дня, наполненный питательными веществами и антиоксидантами. Это напиток, который помогает снизить уровень холестерина благодаря антиоксидантам и клетчатке.
Он очень вкусный и, кроме того, имеет сливочный и изысканный вкус благодаря двум сладким фруктам.
Для его приготовления вам будет достаточно полстакана черники, половины очищенного и нарезанного кусочками банана и стакана молока, желательно растительного (миндальное, овсяное, соевое и т. д.).
Черника, банан, цветная капуста, корица, коктейль матча и чиа
Этот встряска более полная, чем предыдущие, потому что в ней есть фрукты, овощи и семена. В витамины и антиоксиданты из черники и минералы и энергию из банана, мы добавляем витамины цветная капуста и ее клетчатка. Кроме того, мы включаем еще один антиоксидант, чай матча который, кроме того, содержит аминокислоту под названием L-теанин что помогает нам оставаться расслабленными и помогает низкий уровень холестерина.
La корица придаст ему вкус и аромат без повышения сахара. Этот вид обладает противомикробными свойствами и очень хорошо усваивается, поэтому это еще один ингредиент, который следует учитывать для улучшения нашего здоровья.
Его готовят из черники, спелого банана, 2 или 3 цветков цветной капусты, чайной ложки семян чиа, половины чайной ложки чая матча, кокосовой воды или миндального молока и щепотки корицы.
Смузи из апельсина, лайма и шпината
Богат клетчаткой и витаминами смузи из апельсина, лайма и шпината Это помогает поддерживать защитные силы организма в идеальном состоянии для борьбы с инфекциями. Возьмите очищенный апельсин, сок половины лайма, горсть шпината и стакан воды.
Клубника, свекла, гранат, ягоды годжи, смузи из чиа и имбиря
Этот коктейль снабжает наш организм азотом, помогая улучшить кровоток. В дополнение к витаминам и минералам всех его ингредиентов и бесконечным антиоксидантам.
В его состав входят замороженная клубника, очищенная сырая свекла, горсть граната, щедрая горсть ягод годжи и пара чайных ложек семян чиа. Добавьте в блендер стакан миндального молока.
Чтобы сделать все это натуральные фруктово-овощные смузи Вы можете использовать свежие или замороженные фрукты, хотя в идеале — наполовину свежие, наполовину замороженные, чтобы смузи приобрел идеальную текстуру. Вы уже решили, с чего начнете тестирование?