Как чрезмерное использование мобильных телефонов влияет на ваше здоровье: локоть-синдром и многое другое

Технологии произвели революцию в нашей повседневной жизни, облегчив нам бесчисленное множество задач. С момента использования Computadoras работать до тех пор, пока смартфоны В общении мы все больше зависим от этих устройств. Однако использование excesivo от технология может иметь последствия отрицательный на наше здоровье, часто игнорируется. Конкретным примером такого воздействия является длительное использование мобильного телефона, что может привести к развитию проблемы, известной как Синдром локтя.

Что такое локоть-синдром?

El Синдром локтя, также известный как «локоть сотового телефона», — это состояние, вызванное переразгибание локтевого нерва из-за длительного и неестественного положения при поднесении сотового телефона к уху. Эта проблема может вызывать такие симптомы, как боль, нечувствительность y колотье Поражается от локтя до пальцев. Основной причиной является постоянное растяжение локтевого нерва, которая проходит по внутренней стороне руки и проходит под плечевой костью.

Когда мы сохраняем эту позу в течение длительного времени, это ограничивает обращение нерву, вызывая неприятное ощущение нечувствительность. Если эта привычка сохранится, ущерб может стать постоянный, влияя на такие виды деятельности, как запись, машина или даже играть на музыкальных инструментах.

Как обнаружить симптомы?

Важно быть внимательным к следующим предупреждающим знакам, поскольку своевременное их выявление может предотвратить крупный ущерб:

• Онемение: Ощущение покалывания или потеря чувствительности между локтем и пальцами, особенно безымянным пальцем и мизинцем.
• Боль в локте: Дискомфорт при длительном сохранении согнутого положения.
• Недостаток силы: Трудности при выполнении повседневных задач, таких как открытие банок или письмо.

Эти симптомы могут появиться gradualmente, изначально игнорируемый. Однако если не принять никаких мер, ущерб может усугубиться.

Дополнительные проблемы, возникающие из-за чрезмерного использования мобильного телефона.

El Синдром локтя Это не единственная проблема, связанная с чрезмерным использованием мобильных устройств. Различные исследования выявили и другие распространенные недуги:

1. Боль в шее и «текстовая шея»

El «текстовая шея»Синдром текстовой шеи, или синдром текстовой шеи, — это состояние, вызванное длинный наклон шеи, когда смотришь на экран мобильного телефона. Эта поза создает перегрузку шейных позвонков и мышц шеи, вызывая:

• Боль и скованность в шейной области.
• Головные боли, вызванные мышечным напряжением.
• Слабость в плечах и верхней части спины.

В тяжелых случаях это состояние может привести к невралгии, грыжи дисков шейного отдела позвоночника и постоянные изменения позы.

2. Боль в руках и застрявший большой палец.

Использование повторяющийся использование большого пальца для набора сообщений или прокрутки экрана может привести к воспалений в сухожилиях, что приводит к таким проблемам, как:

• Триггерный палец: Сухожилие воспаляется, что затрудняет движение пальца.
• Тендинит де Кервена: Воспаление сухожилия, разгибающего большой палец.
• Синдром запястного канала: Сдавление срединного нерва, вызывающее покалывание и слабость в кистях и пальцах.

3. Влияние на психическое здоровье

Использование излишний мобильный телефон не только влияет физически, но и может генерировать Стресс, тревога и недостаток сна. Уведомления константы и постоянное соединение повышает уровень допамин в мозгу, связанный с вознаграждением и удовлетворением, генерирующий наркомания. Это, в свою очередь, может привести к бессонница, дефицит внимания e раздражительность.

Советы по предотвращению локтевого синдрома и других заболеваний

Adoptar Здоровые привычки Вы можете изменить ситуацию, избежав этих проблем:

• Альтернативные руки: Регулярно меняйте руки, когда держите мобильный телефон, чтобы избежать длительного напряжения с одной стороны.
• Используйте свободные руки: Выбор наушников или устройств громкой связи значительно снижает давление на локтевой нерв.
• Правильная осанка: Держите телефон на уровне глаз, не наклоняйте шею вперед и не сгибайте слишком сильно локоть.
• Делайте перерывы: Ограничьте время использования телефона 20-минутными интервалами и делайте перерывы, чтобы размять шею, руки и кисти.
• Конкретные упражнения: Укрепите мышцы шеи и рук с помощью простых упражнений. Например, упражнения с сопротивлением ладоней или легкая растяжка пальцев.

доступные процедуры

Если вы уже испытываете симптомы, связанные с локтевым синдромом или другими недугами, важно действовать вовремя:

• Физиотерапия: Физиотерапевт может помочь вам восстановить подвижность и уменьшить воспаление, используя специальные методы.
• Лекарства: Противовоспалительные средства и миорелаксанты могут быть полезны по назначению врача.
• Операция: В тяжелых случаях повреждения локтевого нерва может потребоваться хирургическое вмешательство.

Кроме того, использование таких продуктов, как тепловые ошейники o браслеты Это может временно облегчить боль и ускорить выздоровление.

Влияние длительного использования мобильного телефона на наше здоровье — это тема, к которой не следует относиться легкомысленно. Интеграция здоровых привычек и внимание к сигналам нашего тела позволит нам пользоваться преимуществами технологий без ущерба для нашего физического и психического благополучия. Уделяйте приоритетное внимание своему здоровью и не недооценивайте силу небольшие изменения в вашей повседневной жизни.