Живот портит ваш имидж, возможно, вы это уже поняли, и мы также знаем, что не собираемся ничего вам раскрывать, если объясним тысячу причин отсутствия живота, которые мы могли бы вам дать, начиная с вашего здоровья и, конечно, конечно, перебирая свою эстетику. Зимой мы склонны пренебрегать собой, и впереди нас ждут долгие месяцы отпуска из-за беспокойства: «Мне придется похудеть». Но приходит лето, и вот она: смотрит на нас с выражением «я тебя обыграла» и ясно видно всем. Не откладывайте это больше и обратите внимание на продукты, которые следует исключить из своего рациона, чтобы похудеть.
Мы знаем, что еда очень вкусная, но об этом уже говорит народная поговорка:Чтобы похвастаться, ты должен страдать»и придется пойти на некоторые жертвы в пользу великолепного тела, которое в этом сезоне будет выглядеть как завидная плитка шоколада, когда вы решите надеть купальник, или чтобы изгибы не были видны под рубашкой. А может и нет?
На этот раз праздник придется отдать любимым лакомствам. Пицца, выпечка, гамбургеры и фаст-фуд, безалкогольные и алкогольные напитки и да, мы включаем сюда ваше любимое пиво. Вам придется с ними попрощаться, как минимум, на несколько месяцев. Но оно того стоит.
Какие продукты исключить из списка покупок, чтобы похудеть?
Дьявол рядом, когда вы идете в супермаркет, когда теряете желание готовить или поздно приходите домой, когда встречаетесь с друзьями. Но если вы не хотите, чтобы ваш пивной живот стал звездой ваших летних фотографий или чтобы ваша кривая счастья играла с вами злую шутку, вам придется быть сильным.
И будьте осторожны, оно того не стоит, если вы ответите, что вы худая и вам это не нужно. худеть, потому что позвольте нам сказать вам, что У худых людей тоже есть живот и на самом деле наличие живота не является несовместимым с ожирением или его отсутствием. Есть люди с избыточным весом и плоским животом, а также худые мужчины и женщины с заметным вздутием в области талии. И дело в том, что причины появления живота Они могут быть разнообразными, как мы увидим ниже.
Почему вылезает живот?
Живот вылезает главным образом потому, что накапливается жир в области живота. Но это также может быть связано с накоплением газов, вызванным расстройством пищеварения, пищевой непереносимостью, вызывающей вздутие живота, или просто употреблением напитков и продуктов, вызывающих метеоризм, и эти газы становятся хроническими или появляются быстро, как только мы едим или пьем. .
Известно, что мужчинам в целом необходимо потреблять большее количество калорий, чем женщинам. Ну, более чем «нуждается», подразумевается, что ваш метаболизм потребляет (то есть сжигает) большее количество энергии. Это связано с тестостероном, тогда как женщины из-за эстрогена склонны к накоплению большего количества жира, что является чисто физиологической проблемой и ориентировано на подготовку женского организма к материнству.
Ключ в тестостероне
Теперь это мужское преимущество не длится всю жизнь. У молодых людей нормально видеть, как они раздуваются от еды, переедают без зазрения совести, не заботясь о подсчете калорий, сахара и жиров, и, однако, они обычно без труда остаются на правильном пути, очевидно, есть исключения.
В определенном возрасте эта привилегия исчезает, и как мужчинам, так и женщинам становится труднее поддерживать вес и легче набирать объем в определенных областях нашего тела. В частности, у мужчин изменения начинают быть заметными после 40 лет, хотя нередко они начинаются и раньше.
С 40 лет мужчины начинают терять тестостерон, и вместе с этой потерей снижается их способность сжигать калории и жир. Теперь мы должны начать заботиться о себе, хотим мы того или нет.
Запрещенные продукты, если не хотите демонстрировать живот
Вы приняли решение и не хотите иметь живот, поэтому читаете эту статью. Теперь вам предстоит собраться с силами, чтобы начать прощаться с теми вкусными блюдами и питьевыми эликсирами, которые в годы вашей юности подарили вам столько мгновений счастья. Не волнуйтесь, есть продукты, которые тоже сделают вас счастливыми, если вы научитесь их готовить, проявив немного интеллекта!
Мы не говорим, что вы морите себя голодом, вовсе нет! Только с этого момента с вредной пищей покончено, и вам следует сосредоточиться на правильном питании, разумном питании своего тела.
Мы знаем, что поначалу будет больно иметь дело с этими деликатесами. Но поверьте нам, когда вы будете выглядеть взрослой малышкой и почувствуете себя полной энергии, вы скажете нам спасибо. Потому что это не просто убрать живот, но также вы почувствуете себя лучше, если здоровое питание.
Выбросьте соль, чтобы похудеть!
Соль вызывает гипертонию, очень серьезная проблема со здоровьем, которая приводит ко многим другим опасным расстройствам. Чем раньше вы привыкнете держаться подальше от соли, тем лучше. Однако, хотя поначалу вам будет трудно наслаждаться ароматами, потому что они покажутся безвкусными, вскоре вы к этому привыкнете. Научитесь готовить, используя специи, и приправляйте еду полезными ингредиентами.
Помимо того, что соль (или натрий) подвергает риску ваше сердце, организм задерживает жидкость и при этом мы видим друг друга более опухший.
Конечно, когда мы говорим о соли, мы имеем в виду не только то, что нельзя рассыпать соль по блюдам во время приготовления, но также говорим «до скорой встречи» картофелю, жареным блюдам и всевозможным закускам.
Кстати, соль и ее ограничение тоже влияют на орехи. Лучше ешьте их без соли, естественно.
Меньше безалкогольных напитков, меньше пива и больше воды
Лучший напиток, который вы можете выпить, — это вода. Безалкогольные напитки имеют высокое содержание сахара, а пиво, помимо алкоголя, содержит газы, которые остаются в желудке и очень раздражают. Прекратите его принимать, и вы заметите разницу, обещаю!
Красная тревога по поводу трансжиров
продукты с трансжирами Они тебя раздувают, это доказано. Подсластители делают то же самое, даже если они не являются сахаром. Сюда входят жареные и обработанные продукты всех видов: сладости, выпечка, конфеты, гамбургеры и т. д.
Умеренность с соусами и заправками
Соусы обычно содержат много масла и являются чистым источником жир и холестерин. Эта невинная чайная ложка майонеза на бутерброде или для улучшения вкуса блюда — это калорийная и жировая бомба для вашего тела. Вы можете готовить соусы, используя менее калорийные и более полезные для здоровья ингредиенты.
Лечугас
Салат априори может быть хорошей альтернативой легкому ужину или обеду, но у него есть тот недостаток, что он раздувает живот. Итак, если вы хотите иметь плоский живот, есть салат — не лучший вариант.
Брокколи и цветная капуста
La цветная капуста и брокколи вызывают метеоризм, поэтому, поедая их, наш живот превращается в воздушный шарик. И посмотрите, в обоих есть питательные вещества, но они не подходят людям с особой предрасположенностью к газообразованию.
Узнайте, какие продукты вызывают вздутие живота
Это самые вредные продукты для вашего здоровья. Однако есть и другие, которые также могут вызвать вздутие живота, особенно те, которые вызывают метеоризм. Есть люди, которые особенно чувствительны к определенным овощам, бобовым или страдают пищевой непереносимостью. Если это ваш случай, избегайте этой еды.
А бобовые?
Правда в том, что бобовые вызывают споры, поскольку они очень интересны с точки зрения питания, поскольку содержат клетчатку и минералы. Они очень полезны для здоровья, если не содержат жира. Против них то, что есть люди, которые их плохо переносят и они вызывают газы. Что делать тогда? У вас самих есть ответ. Они вам подходят? Ешь их! Чай бобовые набухают? Есть способы приготовить их без большого количества газа, например: добавить лавровый лист в рагу.
Если у вас все еще много газов, поговорите со своим врачом и найдите способ их заменить.
Ты хочешь сбросить вес? НЕТ хлопьям на завтрак
Они продают их вам как отличную еду для начала дня и здоровый вариант для тех, кто любит заботиться о себе. Но они прячут внутри сахар и жир. Мы могли бы сказать, что это полноценная вводящая в заблуждение реклама, но, как и во многих других вещах, вы обнаруживаете это только тогда, когда читаете мелкий шрифт. Сухие завтраки хороши, но не настолько.
Что мне тогда есть, чтобы похудеть?
Запреты, запреты и еще раз запреты, но ведь ведь будет что-нибудь поесть, не так ли? Конечно! В положительный список входят несоленые орехи, фруктовая фреска, особенно те, которые помогают удалить жидкостиВроде арбуз и банан; помимо овощей, таких как спаржа и огурец, очень богат клетчаткой и водой, которые очищают нас изнутри.
С другой стороны, вы можете помочь себе с настои, чтобы успокоить беспокойство и уменьшить количество жидкости тела. Они являются альтернативой другим напиткам, и их можно пить, потому что они полезны для здоровья и не содержат калорий.
К ним относятся продукты, которые следует исключить из своего рациона, чтобы похудеть. Вы действительно готовы внести эти изменения в свой рацион? Мы призываем вас сделать это, чтобы хорошо выглядеть и потому, что вы станете лучше. И последнее действительно имеет значение.