Вы мечтаете о том, чтобы на животе лежала плитка шоколада, но от одной мысли о приседаниях у вас кружится голова? У нас хорошие новости: это возможно. уменьшить живот у мужчин Без Пресса! Возможно, это не так быстро, как традиционный метод «убивать себя» прессом, но он может сработать. Осмелитесь ли вы узнать, как? Возможно, ваша цель надеть этим летом купальник без комплексов осуществится, если вы будете последовательны. Потому что да, для достижения этого необходима настойчивость, а также сила воли.
Мы не говорим о чудодейственных средствах, потому что над этим вам придется работать так же, как если бы вы ходили в спортзал. Фактически, это упражнение будет присутствовать и в формулах, которые мы собираемся вам показать. В дополнение к другим здоровым привычкам, которые вам следует сделать частью своей повседневной жизни. Но чудес не бывает, когда дело касается прекрасного внешнего вида, если только вы не решите лечь под нож или пройти супердорогие процедуры. Разве это не ваш случай? Тогда читайте дальше.
Зачем тебе живот?
Первое, что вы понимаете почему у тебя появился живот. За неправильно названной «кривой счастья» могут стоять две причины. Первые из них газов, которые появляются из-за злоупотребления газированными напитками, в том числе и любимым пивом. Кроме того, газы возникают также из-за продуктов, вызывающих метеоризм, а в некоторых случаях и потому, что наша пищеварительная система плохо работает и накапливает больше газов, чем следовало бы. Или потому что ты глотаешь воздух.
Вторая причина, по которой у вас есть живот, заключается в том, что у вас накопился жир в этой области, который является одним из наиболее склонных. Это, помимо того, что некрасиво, еще и нехорошо для вас, потому что Брюшной жир Показательно, что с вашим здоровьем могут возникнуть проблемы, которые могут стать весьма серьезными, если вы не устраните их и не начнете заботиться о себе.
Жир, который у вас есть в животе, откладывает рискуете своим сердечно-сосудистым здоровьем. Кроме того, существуют исследования, связывающие индекс брюшной жир с повышенным риском развития диабета и другие болезни.
Зная, какие факторы приводят к тому, что ваш живот становится все более похожим на живот беременной женщины, сейчас самое время узнать, как от него избавиться. Потому что речь идет об атаке на оба фронта: предотвратить газы и сжигать жир который уже обосновался и, похоже, не хочет покидать ваше чрево.
Вот как можно уменьшить живот, не делая приседаний
Уменьшить живот у мужчин Это требует от вас постоянства и следования советам, которые мы будем давать вам каждый день. Время от времени можно делать «перерыв», но, пожалуйста, пусть это будет мимолетный перерыв и только время от времени.
Избегайте газированных напитков и продуктов, вызывающих метеоризм.
Под газированными напитками мы подразумеваем ВСЕ газированные напитки, включая безалкогольные напитки, газированные напитки, газированную воду и, конечно же, пиво. С алкоголем и без него, с сахаром и без него или с нулевым содержанием калорий — эти напитки вызывают газообразование в желудке и совсем не полезны. Если вы хотите уменьшить живот, тебе придется привыкнуть пить воду, настои и натуральные соки и только в качестве награды в особые дни выпейте пива или безалкогольного напитка.
Будьте осторожны со смазкой!
Речь идет о том, что животы у мужчин возникают из-за скопления жира в области живота, поэтому неизбежно просить вас максимально внимательно относиться к потреблению «плохих» жиров. Плохой жир — это тот, который прилипает к вашим ручкам и, что еще хуже, к вашим артериям! Он скрыт в таких аппетитных, но вредных для здоровья продуктах, как выпечка, вредная еда, картофель фри, бекон и многие другие деликатесы, которые любят нас, но вредят.
Замените этот плохой жир хорошими жирами: оливковым маслом, авокадо, арахисовым маслом, рыбой, богатой омега-3, и т. д., например, лососем или сардинами.
Клетчатка и вода в вашем рационе
Чтобы не был живот, очень важно также хорошо ходить в туалет, поэтому избегать запоров Это еще одно золотое правило. Употребление клетчатки может вам помочь, но вам придется пить много воды, чтобы клетчатка подействовала, и не переусердствовать, потому что избыток клетчатки все равно может привести к вздутию живота.
Пропотеть рубашку
Как бы вас ни воодушевил заголовок этой статьи, вам придется попотеть. Кто чего-то хочет, это чего-то стоит. И чтобы уменьшить живот, если только ваша проблема не в газах, вам придется сжигать жир на животе.
Вам придется тренироваться несмотря ни на что, потому что для сжигания жира нужны сильные мышцы, и на данный момент единственным эффективным способом развития мышц являются локальные физические упражнения.
Не бойтесь, потому что как только вы освоите эти упражнения, вы станете к ним зависимы. По крайней мере, это не пресс. Burpees, las planchas щука, el планка-хоп или эскалация, фантастические упражнения для сжигания жира на животе и уменьшить живот у мужчин. Давайте рассмотрим каждый из них:
- Бёрпи: Бёрпи — любимое упражнение, поскольку оно способно сжигать жир более эффективно, чем другие занятия. Начинается оно с приседания с упором рук в пол, затем вы вытягиваете обе ноги назад, поднимаете живот вверх и, наконец, подпрыгиваете вверх.
- Planchas щука: встаньте в положение планки на полу. Затем выгните спину, подняв ягодицы к потолку и напрягая пресс.
- Планка-хоп: снова планка, но высоко и ноги вместе. Напрягите пресс и прыгните в сторону, поставив ноги вместе. Затем повторите в другую сторону.
- Лазание: вы начинаете с доски, вытянув руки на земле и поставив ноги вместе. Затем вы двигаете ногами, имитируя движения альпинистов во время восхождения, при этом напрягая живот.
Выполняя эти упражнения и последовательно следуя этим привычкам, можно уменьшить живот у мужчин Нет Абса! И покажи свое великолепное тело.