Занятия спортом следует воспринимать не как испытание, а как развлечение. Мы знаем, что поначалу это может показаться трудным, но если вы выберете веселые и разнообразные упражнения, которые к тому же дадут вам быстрые результаты в физической форме вашего тела, задача станет намного приятнее, и вы даже получите от нее удовольствие. Потому что, чтобы похвастаться, надо страдать, но только то, что справедливо и необходимо, ведь можно и хорошо провести время во время тренировочного процесса. Кто сказал нет? С этими художественная гимнастика, чтобы прийти в форму этим летом, мы сделали это. Что вы думаете?
Возможно, вы уже знали их, а может быть, впервые слышите о них, но художественные упражнения Они дают вам бесчисленные преимущества, которые мы собираемся показать вам в этой статье. Отправление в отпуск, отсутствие времени или денег на поход в спортзал и другие подобные оправдания на этот раз вам не помогут, потому что это процедуры, которые вы можете легко практиковать, где бы вы ни находились.
Что такое художественная гимнастика?
Первое, что нужно знать Что такое художественная гимнастика?. Это система обучения, в которой Упражнения выполняются с использованием в качестве опорного элемента. собственную физическую силу или вес тела. То есть для занятий вам нужно не оборудование и инструменты, а ваше тело. Это делает его очень привлекательным, интересным и практичным видом спорта, поскольку вам не придется тратить деньги на оборудование и носить с собой инструменты, выходя из дома.
Ваше тело идет вместе с вами, так что где и когда бы вы ни захотели, вы можете применять на практике серию упражнений, которым мы вас научим и для которых вам не нужно ничего, кроме вашей собственной воли.
Конечно, как вы можете себе представить, выбранная техника имеет важное значение, потому что, хотя она и не требует многого с точки зрения вспомогательных элементов, она требует многого с точки зрения вашей приверженности тренировкам. координация и точность каждого движения То, что вы делаете, будет иметь значение для результата вашего упражнения.
Чем полезна художественная гимнастика?
Художественная гимнастика поможет вам проработать такие аспекты, как физическая сила, но, прежде всего, координация, ловкость и гибкость, которые также жизненно важны для жизни, полной как физического, так и эмоционального благополучия. И, помимо отличного тела (а это, пожалуй, первая идея, которая привлекает вас, когда вы решаете тренироваться), оно позволит вам оставаться в лучшей форме, что очень важно в любом возрасте, но особенно, когда мы становимся старше.
Вы заниматься художественной гимнастикой в спортивных залах Кроме того, если вы этого хотите, есть некоторые, которые к этому адаптируются. Но это не обязательно, поэтому этим летом можно привести себя в форму, просто выполняя художественную гимнастику. из вашего места отдыха.
Именно, одна из причин, почему мы почувствовали влечение к художественной гимнастике, и мы думаем, что вы тоже, и именно поэтому вы читаете эту статью, заключается в том, что она не требует вспомогательных инструментов или специальных мест для упражнений, а, скорее, из любого места, Вы можете заниматься спортом.
7 простых и эффективных упражнений по художественной гимнастике
Сказав все это, пришло время приступить к делу и приступить к тренировкам. Вот 7 художественная гимнастика, чтобы прийти в форму этим летом.
Приседания с прыжком
Чтобы практиковать Приседания с прыжком Вам необходимо согнуть колени под углом 90° и сохранять это сгибание примерно 5 секунд. Затем прыгните вертикально. И упражнение готово. Теперь остается только повторить несколько раз, чтобы сформировать эффективную серию или программу.
Это хорошее разминочное упражнение, которое, кроме того, помогает нам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и сделать ноги более сильными и подготовленными.
Бриллиантовое отжимание
Наряду с приседаниями с прыжком Бриллиантовое отжимание является одним из Упражнения по художественной гимнастике интереснее, потому что мы обеспечивает гибкость. Он заключается в том, чтобы положить руки в центр пола, как будто руками мы рисуем ромб. Опускаем и поднимаем тело, стараясь держать его ровно. Это упражнение похоже на отжимания но гораздо веселее и мотивирует.
Планка для ходьбы
Если вам нравится тренироваться, я уверен, что вы когда-нибудь практиковали «планку». Он доска для ходьбы Он очень похож, хотя, как и общая тенденция в этом плане художественной гимнастики, более мотивирующий и оригинальный. Положите руки на пол и двигайте корпусом вперед и назад.
Приседания, более сложные, но увлекательные
Приседания помогают добиться впечатляющих ягодиц, а также укрепить ноги. В этом случае мы просим вас выполнять приседания, но поддерживая себя только на одной ноге. Чередуйте одну ногу и другую.
Упражнения планка на одной руке и одной ноге
планка упражнения как мы видели ранее, их можно практиковать, придавая им больше эмоций, имея в качестве единственной поддержки одна рука или одна нога. Постарайтесь удерживать положение около 15 секунд и поменяйте руки или ноги, чтобы повторить упражнение.
Плиометрические отжимания
По мере того, как мы тренируемся, мы увеличиваем сложность, как и должно быть, потому что ваше тело также требует большего и готово к новым испытаниям. Он Плиометрические отжимания Он заключается в сгибании локтей и отрыве всего тела от земли, то есть прыжке с земли горизонтально. Во время прыжка мы будем держать кончики ног и рук готовыми удержать землю во время падения. Хотя это не свободное падение, которое может быть опасным, а скорее небольшой подъем, при котором ноги и руки будут слегка приподняты.
с этими художественная гимнастика, чтобы прийти в форму этим летом Вы можете укрепить свои мышцы, повысить выносливость, когда и где захотите, не тратя денег и используя потенциал собственного веса как бесплатного и практичного инструмента для приведения себя в форму. Можете ли вы попросить больше? Думаем, вы полюбили этот вид спорта так же, как и мы. А может и нет? Вы уже занимаетесь художественной гимнастикой? Поделитесь с нами своим опытом и советами.